行動は最初が大変、行動のきっ掛けを作る。
習慣化行動をする時のルールとやらない時のルールを作る。
ルール化する○○したら、××する、きっ掛けを作る、自分の魔法の言葉を習慣にする。
とりあえず行動する。
行動し易くする
すぐに行動できるようにする、すぐに行動できる仕組みにする、簡単にする、接近する。
習慣づくりの超基本！「20秒ルール」：行動の無駄を減らしやりやすくする方法を考える、２０秒早くするための方法を考える。
※ラクに行動にうつせる状態を作ろう。
辞めたいなら手間を増やす。
習慣化出来ない事は、嫌いな事、辛い事、不快な事、不快な感情に対しては回避行動する。
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